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CADERAS
29 Ene

CINCO BENEFICIOS DE LOS EMPUJES DE CADERA

Sus glúteos son el grupo muscular más grande de su cuerpo. Eso significa que juegan un papel en casi todas las cosas físicas que haces. Los glúteos están diseñados para extender la cadera o tirar de la pierna detrás del cuerpo, por lo que, naturalmente, los glúteos débiles están asociados con flexores de la cadera apretados, dolor en las rodillas y una mecánica de movimiento deficiente. Además, si sus glúteos están subdesarrollados, su velocidad, potencia y fuerza se verán comprometidas. Los ejercicios como [...]

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pesocorte
28 Ene

Peso de corte, Las dietas son buenas o malas

Hay muchas dietas que dicen ayudar a perder peso. Lo único común entre estas dietas es que crean un déficit energético; por lo tanto, la pérdida de peso seguirá. Sin embargo, las características de ciertas dietas a veces pueden ser poco realistas para ciertos individuos, como restringir ciertos alimentos o tener que comer demasiado de otros alimentos que pueden no satisfacer las papilas gustativas de ese individuo. En última instancia, la mejor dieta es aquella a la que el individuo puede adherirse. ¿Dónde empiezo [...]

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GYM22
22 Ene

¿Vas al gimnasio lo suficiente?

Frecuencia es a menudo un término lanzado en el gimnasio como un factor de crecimiento muscular, pero la palabra a menudo se confunde y, si se sigue a ciegas, puede conducir al sobreentrenamiento. La frecuencia básicamente se refiere a la cantidad de veces que entrenas por semana. Ahora, para ser más específicos, no estoy hablando de entrenar una división típica de un hermano, como empujar, tirar, piernas, sino un grupo muscular dado, como el pecho o los cuádriceps. En mi experiencia, es [...]

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CARNIVO1
17 Ene

Tomando Carnivor Mass Segunda Parte

Se acabo mi Carnivor Mass de 15 lib, la tome dos veces al día 2 medidas en la mañana y 2 en la noche después de entrenar de esta forma completaba lo que dice el fabricante es un servicio que contiene 1250 cal, 50 gr de proteína y 255 gr de carbohidratos. En antes de darles los resultados de indicarles que en el periodo que tome el producto no estuve 100 % en dieta por o que se afecto el [...]

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15 Ene

Conexión mente-músculo

Si eres un levantador experimentado o simplemente un aficionado al gimnasio, es posible que hayas escuchado a muchachos en la industria hablar sobre el uso de una conexión mente-músculo para mejorar la hipertrofia muscular. Se habla en casi todos los deportes, el poder de la mente, por lo que no sorprende que haya un creciente interés en el mundo del culturismo sobre la mejor manera de usarlo. La verdadera pregunta es, ¿es solo ciencia científica o hay evidencia detrás de tales [...]

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proteinas2
14 Ene

¿Cuánta proteína puedes absorber?

Todavía hay algunas conjeturas que rodean la cantidad máxima de proteína que se puede utilizar con fines de construcción muscular en una sola comida para aquellos que se someten a un entrenamiento de resistencia constante. Hasta ahora, se ha propuesto que los adultos jóvenes que tienen una ingesta de 20 a 25 gramos de proteína en una comida están maximizando la síntesis de proteínas musculares (MPS) y cualquier cosa más allá de esto se oxida para obtener energía o se [...]

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HORMONAS
07 Ene

Hormonas: clave para el desarrollo muscular: ¿realidad o mito?

Si lees lo suficiente sobre programas de acondicionamiento físico / nutrición, te encontrarás con algún artículo que subyace en la importancia de las hormonas. Muchos “gurús” del fitness predican sobre la importancia de ciertos programas de ejercicio que pueden maximizar la liberación de testosterona, hormona del crecimiento y otras moléculas relacionadas que afirman que es la clave que le dará resultados en poco tiempo, o eso nos dicen. Las hormonas como la testosterona, la hormona del crecimiento y el factor de [...]

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cafeina
25 Dic

¡Despierta y huele el café! Ciencia de la cafeína explicada

La cafeína es una droga que ha disfrutado de un amplio uso y aceptación social a escala mundial, con aproximadamente el 90% de los adultos que la consumen como parte de sus patrones de alimentación cotidianos. Se ha reconocido que la cafeína reduce la fatiga y aumenta la vigilia durante siglos, lo que ha ampliado su uso entre los trabajadores por turnos, los camioneros, los militares y, de hecho, los atletas. A pesar de este conocimiento, todavía no está claro los [...]

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MUTANTMASS
24 Dic

Muntant Mass, El ganador de los ganadores.

Los culturistas comúnmente comparten la búsqueda de un físico deseado, porcentaje de grasa corporal o peso corporal. Sabemos que el músculo no se puede esculpir a partir de un palo, por lo que es común que la mayoría de estos atletas busquen aumentar su peso corporal, lo que, si se realiza correctamente, debería correlacionarse con las ganancias en masa magra (músculo). Para lograr sus objetivos deseados de composición corporal, estos competidores deben concentrarse en principios básicos como (1) nutrición adecuada, (2) [...]

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biceps
17 Dic

Por que mis biceps no crecen?

Cuando hablamos de bíceps nos referimos a los músculos que se encuentran en la parte anterior del brazo que es el bíceps braquial, el coracobraquial y el braquial anterior. El bíceps braquial es el más superficial, cubriendo a los otros dos músculos. Tiene dos porciones, una corta y una larga con origen en el hombro, que se unen en un tendón que se inserta en el antebrazo. El coracobraquial y el braquial son músculos profundos cubiertos por el bíceps. El primero [...]

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